Come liberarsi in maniera sana dei chilogrammi di troppo?

Come liberarsi in maniera sana dei chilogrammi di troppo?

Pochi di noi sono felici con il proprio peso. Così ci inventiamo altri modi affinchè la bilancia mostri qualche chilo di meno, ma spesso i nostri sforzi sono senza successo o torniamo veloce al nostro vecchio peso. Come dimagrire in modo efficace?

Anche se ogni tanto qualcuno ci dice ancora una volta che la dieta-miracolo è il peggior modo possibile di uscire da questa situazione, ci affidiamo lo stesso ad una di queste, che troviamo sul giornale o su Internet,il cui scopo è quello di farci sentire bene nell’arco di pochi giorni. Chi, alla fine, non vorrebbe vedere i risultati già, a questo punto, invece di mesia  privarsi del nostro alimento preferito? Tuttavia, al fine di  non capitare nell’effetto yo-yo, è necessario trovare una via di mezzo, che contiene alcune semplici regole.

1 NO al digiuno, SI ad una dieta equilibrata. Convincersi a forza che negare a se stessi tutto è la via più breve per una pancia piatta, ma ci porta solo all’odiato effetto yo-yo  (perché non si puòdigiunare tutta la vita), oltre alla stanchezza del corpo. Invece, di saltare il pasto più importante di tutti, andiamo a mangiare più spesso (ogni 2-3 ore), solo meno. Questo renderà il tuo metabolismo costantemente stimolato e il tuo corpo brucerà le calorie ad esso fornite, piuttosto che accumularle per  un secondo momento, come accade nel caso di diete ipocaloriche.

2 Cambiare abitudini in meglio. Contrariamente alle apparenze, bastano abbastanza piccole modifiche per ottenere grandi risultati - scelta di acqua minerale al posto dei coloranti, bevande gassate, cibi preparati per riduzione del grasso, limitare i dolci per la frutta e meno calorie contenute negli spuntini.

3 Più movimento. Non c'è miglior perdita di peso che lo sport e l'esercizio fisico. Per ottenere i migliori risultati vale la pena organizzare  allenamenti regolari - sia in palestra o in qualsiasi altrastruttura concentrandosi su una determinata categoria di sport - e di concentrare gli esercizi sulle parti del corpo, in cui vogliamo eliminare la maggior qauntità di grasso.

4 Prova a cucinare a casa. Il più grande nemico della perdita di peso sono gli spuntini malsani,e i pasti consumati a lavoro e fuori casa. Per eliminare questi avversari, si devi dedicare  tempo per preparare panini e insalate, che porterai con te a lavoro, e pasti che riscaldiamo solo dopo il ritorno a casa. Avere sempre a portata di mano una scorta di spuntini sani - mandorle, carote e yogurt - e quindi evitare  visite alla caffetteria o il distributore di merendine.