Correre - che vantaggi ci porta?

Correre -  che vantaggi ci porta?

Correre è il modo più economico e più semplice per mantenersi in forma e perdere peso. Non dobbiamo iscriverci da nessuna o pagare un abbonamento. Bastano buona volontà e un paio di scarpe comode.

È un ottimo esercizio aerobico, che non solo ossigena il corpo, ma accelera la frequenza cardiaca, facilitando così il lavoro di tutto il sistema cardiovascolare e respiratorio. Come per qualsiasi esercizio, così in questo ci sono due cose importanti: regolarità e misurare le forze con le possibilità. La cosa peggiore che può capitare a un corridore principiante o qualcuno che ha a lungo non ha avuto alcun contatto con l'esercizio fisico, è il desiderio di "sfidarsi" - per dimostrare a se stessi e agli altri che siete in grado di ripetere i record giovanili o eguagliare i risultati degli amici. Un corpo in stand by ha bisogno di un periodo preparatorio, non solo prima di tornare in piena forma, ma anche prima della formazione vera e propria. In caso contrario, se viene eccessivamente sovraccaricato ci "Premiamo" con l’acidità muscolari, ci facciamo prendere dallo sconforto, nel peggiore dei casi possiamo andare incontro a lesioni.


Al fine di ottenere un effetto è molto importante regolarità. Stabiliamo a noi stessi un regime di tre giorni alla settimana separati (ad esempio Martedì -. Giovedi - Sabato)., Durante i quali siamo in grado di sacrificare circa mezz'ora di attività fisica. Ogni settimana ci sarà un miglioramento più pronunciato nella condizione, nella profondità del respiro e del benessere, e le endorfine rilasciate alla fine dare effetto coinvolgente di e la soddisfazione per il piano realizzato. Inoltre correre:


- Porta risultati più velocemente di altre forme di attività fisica,
- Non richiede una formazione preventiva o attrezzature costose,
- Può essere svolto praticamente ovunque, in qualsiasi momento,
- Rilascia ormoni della felicità,
- Consente di ascoltare i propri pensieri e condurre un dialogo interno,
- Riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna,
- E'la pillola anti-depressiva più efficace,
- Modella la linea,
- Aumenta le prestazioni dell’organismo,
- Brucia efficacemente il grasso,
- Fornisce un sacco di energia
- Migliora l'umore,
- Dà la sensazione che puoi fare di tutto.